Afinal de contas, pode tomar chá de hibisco todos os dias?
26/04/2024 às 10:37
Redação
Saúde
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Bastante conhecido por seu efeito emagrecedor, o chá de hibisco traz diversos benefícios à saúde. A infusão é rica em compostos fenólicos, que tem poder antioxidante comprovado.
A nutricionista Paula Veras Cardoso, que atende no Distrito Federal, explica que o chá de hibisco combinado com uma rotina de dieta e exercícios físicos reduz a gordura corporal. “O efeito emagrecedor existe, pois o chá melhora a digestão, regula o funcionamento do intestino e reduz a retenção de líquidos”, aponta.
No entanto, a especialista alerta sobre a importância de não exagerar no consumo. “A ingestão prolongada ou em alta concentração do extrato de hibisco pode aumentar os níveis de enzimas hepáticas, levando a danos ao fígado”, explica.
Segundo a especialista, o limite diário da quantidade de chá de hibisco deve ser estipulado de acordo com a composição corporal da pessoa e seu histórico de saúde. Alguns estudos afirmam que não se deve beber mais do que 200 ml de chá de hibisco e outros sugerem de três a quatro xícaras ao dia como quantidade máxima.
O uso diário do chá também não deve ultrapassar 12 semanas.
Quais são as vantagens de consumir chá de hibisco?
- Diminui a gordura corporal: em associação com uma alimentação saudável, o chá de hibisco diminui a gordura corporal, melhora a digestão e evita a retenção de líquidos;
- Regula os níveis de colesterol: por conter antioxidantes e bioflavanoides, ajuda a controlar os níveis de colesterol e, em consequência, contribui para evitar doenças cardíacas;
- Controla a pressão arterial: alguns estudos comprovaram os benefícios do chá para pacientes com pressão alta devido à ação diurética;
- Contribui para a saúde do fígado: o consumo do chá, desde que não seja em excesso, aumenta as enzimas desintoxicantes, reduzindo danos ao órgão;
Cuidados ao consumir
As gestantes não devem usar o chá de hibisco de maneira contínua, pois a infusão provoca o relaxamento da musculatura uterina.
Pessoas com doenças cardiovasculares também não devem tomar o chá com frequência, pois ele pode reduzir demais a pressão arterial.
Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais mais comuns são enjoo, fraqueza, tontura e visão turva. “Além disso, outros estudos mostram que o hibisco em grandes quantidades pode alterar os níveis de estrogênio do corpo, dificultando o momento da ovulação e podendo até provocar infertilidade temporária”, diz a nutricionista.
Fonte: Metrópoles
