Cinco hábitos que devem ser evitados ao começar na academia


 - Foto: Divulgação
01/04/2024 às 14:14
Redação

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É sempre momento de começar uma atividade física, mas é preciso ter cuidado com a empolgação dos primeiros dias na academia para que eles sejam feitos com segurança e que haja uma constância para construir resultados. Veja os cinco conselhos do personal trainer Bruno Sapo de hábitos que devem ser evitados ao começar a treinar.

Uso de suplementos

“Iniciante não precisa de suplementos. Criar o hábito de ir, melhorar a qualidade de sono e melhorar a alimentação já trarão os benefícios desejados para quem está começando”, diz Bruno.

Treinos longos

“Um treino longo pode afastar iniciantes. Uma das principais justificativas que as pessoas usam para não treinar é a falta de tempo. Enxugar o treino, fazer o básico bem feito, de 45 a 60 minutos no máximo é uma estratégia interessante”, aconselha o personal.

Intensidade

O exagero acontece principalmente para quem está na ânsia por resultados. “O exagero vai causar dores musculares intensas, que irão afastar uma pessoa do treino, ou, em um cenário ainda mais grave, o aumento repentino de volume de carga pode levar a lesões e reduzir a imunidade”, detalhou o profissional.

Treino de praticante experiente

Respeito ao limite

Tudo se encaixa conforme a condição de uma pessoa, ou seja, pense primeiramente em manter-se em movimento. “Vai depender de cada pessoa, do seu passado esportivo, lesões, quanto tempo está parada, se não faz musculação, mas treina outros esportes, objetivos e etc. Nenhum está completamente fora de questão, mas uma progressão é recomendada”, concluiu Bruno Sapo.

 

 

 

Fonte: SportLife

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