Pilates ajuda a ganhar músculos?

28/08/2025 às 15:12
Redação

SERÁ?

O pilates fortalece, melhora a postura e dá consciência corporal. Mas, quando o objetivo é hipertrofia significativa, ele sozinho não é suficiente.

O que dizem os especialistas

• Pilates: gera ganho de massa muscular por resistência com o peso do corpo e acessórios (elásticos, bolas etc.).

• Musculação: oferece maior sobrecarga progressiva, essencial para grandes ganhos de músculos.

• Combinação ideal: pilates + musculação = mais força, menos lesões, melhor postura e evolução segura.

Dicas práticas

• Use o pilates para estabilidade, controle motor e recuperação.

• Faça da musculação a base, com foco em carga, volume e intensidade.

• Alterne: pilates em dias de menor carga, musculação 2 a 4 vezes por semana.

Fonte: Metrópoles

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