Estudo mostra melhor hora para treinar se quer perder peso mais rápido
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“O importante é ir à academia”. A frase costuma ser dita com frequência pelos aficionados em exercitar o corpo ou por aqueles com um objetivo em aberto. Entretanto, um estudo publicado pela revista acadêmica Obesity revelou que o horário de treinar pode contribuir com os resultados a serem alcançados, principalmente se envolver a perda de peso.
Realizada nos Estados Unidos, a pesquisa contou com a participação de 5.285 adultos de meia-idade, ou seja, com 45 a 59 anos, conforme define a Organização Mundial da Saúde (OMS). Pela análise, o melhor horário para fazer atividade física e potencializar o aumento da perda de gordura é das 7h às 9h.
Com base na pesquisa, o melhor horário para praticar atividade física é entre 7h e 9h
Os participantes do estudo chegaram a usar rastreadores fitness no quadril a fim de monitorar o exercício praticado. Os envolvidos ficaram com o dispositivo por sete dias consecutivos. Foi sugerido que eles se exercitassem em determinados horários, no caso, entre 7h e 9h; 11h e 13h; ou das 17h às 20h.
De acordo com o portal britânico The Sun, os pesquisadores notaram que quem “madrugava” na academia ou se exercitava cedo tinha índice de massa corporal (IMC) e circunferência abdominal menores em relação àqueles que treinavam mais tarde.
Outro ponto positivo do grupo que pratica atividade física cedo é ter escolhas alimentares mais saudáveis. Segundo o The Sun, a pesquisa comprovou análises anteriores feitas pela Karolinska Institutet, da Suécia, e pela Universidade de Copenhague, na Dinamarca. As duas pesquisas mostraram maior queima de gordura em treinos no início do dia.
No artigo da revista Obesity, os estudiosos ressaltaram que o exercício matinal pode ser mais eficaz do que quando praticado à noite por incentivar o metabolismo a queimar mais gordura. A análise utilizou dados da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos.
