Consumo diário de ovos: até 3 por dia é considerado seguro, dizem especialistas
26/11/2025 às 08:58
Redação
Dicas de Nutricionista
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Dicas de Nutricionista
Antes visto como vilão do colesterol, o ovo hoje é reconhecido como alimento nutritivo e acessível. Segundo estudos citados pela nutricionista Amanda Figueiredo, pessoas saudáveis podem consumir de 1 a 3 ovos por dia sem prejuízo à saúde.
O alimento é fonte de proteína de alta qualidade, vitaminas do complexo B e D, colina, que auxilia o cérebro, e antioxidantes que protegem a visão.
Embora não exista um limite oficial definido por entidades de saúde, o consumo diário dentro desse intervalo pode fazer parte de uma dieta equilibrada.
Fonte; Terra
