Frutas que ajudam a emagrecer e ganhar massa


13/11/2025 às 17:50
Redação

ORIENTAÇÃO

Algumas frutas podem melhorar o desempenho nos treinos e ajudar tanto no emagrecimento quanto no ganho de massa muscular. Segundo a nutricionista Daniele Souza, frutas ricas em carboidratos simples são ideais no pré-treino por fornecerem energia rápida.

Banana, maçã, uva, laranja e pêssego são boas opções antes do exercício. No pós-treino, a recomendação é combinar carboidratos simples com proteínas para favorecer a recuperação e o crescimento muscular.

Fonte: Metrópoles

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