Como o açúcar pode impactar na saúde da pele?
16/04/2025 às 12:05
Redação
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O consumo excessivo de açúcar tem um impacto direto na saúde da pele, principalmente devido ao processo de glicação, no qual moléculas de glicose se ligam às fibras de colágeno e elastina.
Segundo o médico dermatologista Lucas Miranda, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, esse processo compromete a integridade dessas proteínas estruturais, tornando a pele menos firme, menos elástica e mais propensa ao aparecimento precoce de rugas.
"Além disso, dietas ricas em carboidratos simples e com alto índice glicêmico estão associadas ao aumento de processos inflamatórios sistêmicos, podendo agravar condições dermatológicas como a acne. A moderação no consumo de açúcares é uma medida preventiva tanto para o envelhecimento precoce quanto para a manutenção da saúde cutânea", alerta.
Quais alimentos devem ser evitados para manter a pele saudável?
Alguns grupos alimentares podem comprometer diretamente a saúde da pele e, por isso, devem ser consumidos com cautela. Alimentos com alto índice glicêmico:
Pães brancos
Massas refinadas
Doces
Refrigerantes
"Eles elevam rapidamente os níveis de glicose no sangue, favorecendo a produção de sebo e a inflamação cutânea, o que pode agravar a acne. O consumo excessivo de laticínios, especialmente leite desnatado, também tem sido relacionado ao aumento de lesões acneicas em algumas populações, embora os mecanismos ainda estejam em investigação", explica o especialista.
Além disso, produtos ultraprocessados, ricos em gorduras trans, sódio e aditivos químicos, contribuem para o estresse oxidativo celular e envelhecimento precoce. Já as bebidas alcoólicas afetam negativamente a hidratação e a função de barreira da pele.
"A recomendação é priorizar uma alimentação rica em frutas, vegetais, leguminosas e fontes de gorduras boas, que fornecem antioxidantes e nutrientes essenciais para a manutenção da integridade cutânea", diz o médico.
Máscara caseira pode melhorar a aparência da pele?
Segundo o dermatologista, as máscaras caseiras podem oferecer efeitos pontuais e temporários, como sensação de frescor ou hidratação leve. "Especialmente quando feitas com ingredientes naturais como mel, iogurte ou aveia. No entanto, é importante destacar que essas preparações não passam por nenhum controle de qualidade ou estudos científicos que comprovem sua eficácia ou segurança", diz.
A ausência de testes clínicos significa que não se conhece o potencial irritativo, a estabilidade dos ingredientes ou os reais benefícios dessas misturas. Além disso, alguns componentes naturais podem causar reações alérgicas ou irritações, principalmente em peles sensíveis ou que estejam em tratamento dermatológico.
"Por isso, a recomendação mais segura é o uso de máscaras faciais que sejam dermatologicamente testadas. Esses produtos foram formulados com ativos em concentrações adequadas, respeitando o pH da pele e utilizando veículos que favorecem a absorção com segurança", recomenda.
Fonte: Terra
