Emagrecer durante a menopausa é possível?
30/01/2025 às 09:50
Redação
Dicas
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Quando a menopausa bate na porta das mulheres ela não traz apenas sintomas indesejáveis - ondas de calor repentinas, ressecamento vaginal, diminuição da libido, alterações de humor, entre outros -, mas também uma série de inseguranças. Dentre elas, o ganho de peso se destaca, algo que afeta cerca de 70% das mulheres, segundo um estudo do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (FMUSP).
Por que ganhamos peso na menopausa?
Alessandra Rascovski, endocrinologista e diretora clínica da Atma Soma, explica que a menopausa é ocasionada pela diminuição da produção de estrogênio e mudanças hormonais ao longo da menopausa influenciam a distribuição de adiposidade corporal e aumentam a adiposidade central.
“Ou seja, há um acréscimo relevante de gordura visceral em torno dos órgãos abdominais, assim como gordura em algumas regiões do corpo, como coxas e quadril. Isso envolve um olhar muito além da estética, pois esse acúmulo pode elevar as chances da mulher desenvolver doenças cardiovasculares”, diz a especialista.
Alessandra ressalta que uma das principais queixas de suas pacientes que estão vivenciando esse período é a dificuldade de perder peso com facilidade, o que impacta na saúde, autoestima e qualidade de vida.
“Essa é uma fase que desperta muitas percepções negativas na mulher, como ‘estou ficando velha’, ‘minha vitalidade acabou’, ‘o sexo não é mais o mesmo’, ‘estou em crise existencial’. E o aumento do peso ajuda a piorar essas sensações”, conta.
Além da queda na produção de estrogênio, outros fatores como metabolismo desacelerado, uma das consequências naturais do envelhecimento, e perda do tônus muscular, grau de tensão ou rigidez que os músculos mantêm, que os leva a queimar mais calorias do que gordura, também influenciam no ganho de peso.
Esse processo pode levar a uma série de complicações de saúde, como hipertensão, glicose elevada, aumento do colesterol ruim (LDL) e triglicérides, assim como pode desencadear a síndrome metabólica, relacionada ao diabetes tipo 2 e ao maior risco de ocorrência de doenças cardiovasculares, como infarto e acidentes vasculares cerebrais.
Como emagrecer na menopausa?
Apesar das adversidades, a médica acredita que adotando uma abordagem multidisciplinar que envolve várias frentes, emagrecer na menopausa é possível. Isso inclui não somente a prática regular de atividades físicas e alimentação saudável, mas também fazer a reposição hormonal, assim como a utilização de medicamentos a base de GLP-1, em casos de diabetes tipo 2 ou aumento da resistência à insulina.
A terapia hormonal é iniciada na chamada “janela de oportunidade”, que engloba um período de, no máximo, 10 anos após a menopausa, ou até os 60 anos de idade. De acordo com a especialista, é fundamental ter um olhar aproximado para essa questão, evitando assim que haja um aumento na obesidade.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) um bilhão de pessoas do sexo feminino no mundo - maioria entre a população do globo - estará navegando por esses mares da menopausa até 2030.
“A menopausa é um processo hormonal. Por isso, a terapia de reposição deve ser avaliada e discutida individualmente, levando em conta cada paciente e suas condições para isso. O olhar deve ser holístico, pois cada mulher tem uma condição e nem sempre o tratamento que funciona para uma é a melhor alternativa para a outra. Com os hormônios regulados, é possível gerar um ambiente mais favorável para a perda de peso”, finaliza a endocrinologista.
Fonte: Terra
